"Lieblingsreaktion" zu meinem Online-Yoga

„Marlen, zu Hause habe ich keine Zeit für Yoga.“

Daraufhin fängt direkt mein Auge an zu zucken. 😉

Innerlich habe ich natürlich ganz viel Mitgefühl, denn es ist meine Vision, dass wir uns alle noch etwas mehr Zeit für Körper, Geist und Seele schenken, auch zu Hause.

Eine wöchentliche Praxis im Yogastudio ist ein unglaublich wertvoller Anker in unserer doch so vollgestopften Woche. Gleichzeitig sehnen sich dein Körper und Geist täglich nach deiner Zuwendung.

Außerhalb der wöchentlichen Yogaroutine keine Zeit für dich selbst zu nehmen, ist das wirklich ideal?

Denn selbst eine wertvolle wöchentliche Yogapraxis kann nicht ausgleichen, was unser Nervensystem täglich durchmacht.

War die frühere Version von mir so viel besser?

Natürlich nicht.

Ratet mal, bei wem das Buch „Meditation für Anfänger“ über vier Jahre lang im Schrank verstauben durfte?

Richtig, es war meins.

Ich dachte immer:

Wenn ich mal Zeit habe, fange ich zu Hause an zu meditieren.

In meiner Vorstellung habe ich mich, wenn aller Haushalt erledigt war, an einem ruhigen Ort, wie Buddha sitzend, unterm Mangobaum meditieren sehen.

Diesen Meditationsmoment habe ich jedoch jahrelang vor mir hergeschoben.

Denn der Zeitpunkt, an dem wirklich alles erledigt ist, existiert nicht.

Mein Wendepunkt

Schlussendlich schickte mir mein Körper und meine größten Lehrmeister, meine Töchter, nicht zu ignorierende Signale.

Frida war damals 6 Monate alt und Emilia 3 Jahre. Wir steckten mitten im Umzug nach Florstadt.Ich war den größten Teil des Tages allein mit den Kindern, packen, organisieren, ein Baby und ein Kleinkind betreuen.

Deutliche Erschöpfung und massive innere Anspannung waren Alltag. Auch hier wieder mit einem stetigen Augenzucken.

Alles war zu viel. Mein System lief im Überlebensmodus. 🤍

Mein Verstand widersetzte sich vehement dem Gedanken, dass es nun doch Zeit sei, mit dem Meditieren zu beginnen.

Ganz ohne Ordnung im Außen.Für mehr Ordnung im Innen.

Es kostete mich trotz so vieler To-dos rundherum Kraft, mich aufs Meditationskissen zu setzen.Meine Erlaubnis an mich selbst: NICHTS zu TUN. NUR zu SEIN.

Diese ersten geführten Meditationen waren für mich eine körperliche und mentale Qual.

Ich spürte, wo und wie es überall zwackte.Meine Gedanken fuhren Karussell.Ich erkannte, wie sehr es in mir tobte.

Ich war zu Beginn froh, wenn die fünf Minuten endlich vorbei waren.

Am Ende, wenn es „geschafft“ war, spürte ich jedoch ganz deutlich eine leise Ruhe, die ich so lange vermisst hatte.

Da ich mich genau nach diesem Gefühl sehnte, begann ich regelmäßiger zu meditieren.

Bis heute gehört dies zu meiner festen Routine, mir diese Momente zu schenken.

Meine Praxis heute

Meine Yoga-Sessions, die ich zu Hause praktiziere, sind meist zwischen 20–40 Minuten lang.

Ich liebe es, mit meiner Lieblingsyogalehrerin Adriene aus den USA in unserem Wohnzimmer zu praktizieren. Sie gibt mir so ein gutes Gefühl, über alle zeitliche und örtliche Entfernung hinweg spüre ich Verbindung.

Ich bin davon überzeugt und erlebe regelmäßig, dass es einen großen Unterschied macht, mit welcher Energie wir in den Tag starten, ihn beenden oder uns im Laufe des Tages Zeit für uns nehmen.

Denn am Ende geht es genau darum:

Wenn so viel in unserem Leben los ist, das sogenannte Chaos, sehnt sich dein Körper, dein Nervensystem nach dieser Ruheinsel.

Kostbare Momente der Selbstfürsorge. ✨

Dabei geht es nicht darum, nun auch das noch erledigen zu müssen, um perfekt zu sein oder sich zu optimieren.

Lass dich stattdessen von dieser Intention voller Mitgefühl begleiten:

Ich sorge gut für mich, indem ich mir, auch zu Hause, regelmäßig Zeit und Energie schenke.So dass sich Körper, Geist und Seele wieder miteinander verbinden dürfen.

Schenke dir deine Aufmerksamkeit, auch wenn dein Verstand dir tausend Dinge erzählt, die gerade wichtiger erscheinen.

Beginne nicht, wenn alles erledigt ist. Beginne im Chaos.

Vorbereitungen für deine "Glow Your Soul“ Yoga-Session @ home

Kommunikation

Wenn deine Kinder noch klein sind, informiere deinen Partnerin bewusst, dass du dich nun für einen Moment zurückziehen möchtest und die Betreuung übergibst.

Heute sage ich meinen Kindern, dass ich Yoga praktiziere.Sie wissen, dass dies meine „Me-Time“ ist – wichtig, um meine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Regelmäßig begleiten sie mich. Beim Meditieren setzen sie sich neben mich.Sie spüren ganz intuitiv diesen Wandel der Energie.

Und wie schön ist es bitte, den eigenen Kindern vorzuleben, gut für sich zu sorgen – und nicht ständig durchs Leben zu hetzen?

Yoga-Bereich

Gestalte dir vor Beginn deiner Session deinen liebevollen Raum.

Es kann eine Ecke im Wohnzimmer oder Schlafzimmer sein – mit Platz für deine Yogamatte und etwas Raum drumherum.

Kleidung

Ich praktiziere ganz oft noch morgens im Pyjama.Das Schöne beim Online-Yoga: Dich sieht ja keiner. 😉

Atmosphäre

Möchtest du dir eine Kerze anzünden oder einen angenehmen Raumduft versprühen?

Sieh all dies als Ritual.Deine Ruheinsel in deinem trubeligen Alltag.

Innehalten.Atmen.Spüren.Sein.

Reflexion

Nach dieser Verbindung zu dir selbst möchtest du dir vielleicht etwas in dein Journal schreiben.Gedanken in Worte fassen.Reflektieren.Loslassen.

Abschluss

Voller Dankbarkeit kehre zurück in deinen Tag oder Abend – mit allem, was er für dich bereithalten mag.

Glow Your Soul Yoga bei YouTube

Mit meinem Online-Yoga-Angebot möchte ich dich genau darin unterstützen.

Meine ersten zwei Videos stehen in Verbindung mit der Qualität von Yang und Yin.

Ein Yogavideo schenkt dir deinen Glow am Morgen: Strahlkraft, Selbstbewusstsein und Lebendigkeit.Hier geht es direkt zur Morning Glow Session ✨

Das andere Video lässt dich zur Ruhe kommen und unterstützt dich auf deinem Weg der Regeneration – mobilisierend und flexibel für Körper und Geist.Hier findest du deine Yin Regeneration Session 🌙

Du findest beide Videos außerdem gesammelt auf meinem YouTube-Kanal:Glow Your Soul by Marlen

Ich freue mich unglaublich, nun auch in dieser Form mit dir zu Hause in Kontakt zu treten und dich begleiten zu dürfen.

Lass mir gerne dein Feedback da, auch Wünsche für Videos, die noch folgen dürfen.

Lass uns gemeinsam auf diese magische Reise gehen, Zuhause, in deinem Rhythmus. Es ist mir eine Ehre dich dabei begleiten zu dürfen. ✨

Ich sehe dein Licht und erinnere dich daran, dass du bereits alles in dir trägst, wonach du dich im Außen sehnst.

Alles Liebe von Herzen

Deine Marlen 💛

Hinweis: Für diesen Blogartikel habe ich gemeinsam mit ChatGPT gearbeitet, um den Text zu strukturieren. Alle Gedanken, Formulierungen und Worte stammen vollständig von mir und fließen direkt aus meinem Herzen.